كيف يمكنك الإستمتاع بالشمس دون تعريض بشرتك للخطر؟

هذه هي السمات الإيجابية، لكن الوجه الثاني للعملة قاسي:  حيث أن التعرض لأشعة الشمس له العديد من الآثار الضارة على بشرتك وصحتك العامة.

و يتطلب منا أن نكون مسؤولين باختيار حماية من الشمس تبعاً لكثافة الأشعة و نوع بشرتك.

تحتاج بشرة الأطفال إلى حماية خاصة يمكنك قراءة المزيد عنها هنا ، تمامًا مثل البشرة المتضررة أو المجروحة التي قد تصبح ندباتها أكثر تصبغًا بسبب الشمس.

. تجنب التعرض للشمس عندما تكون أشعتها أكثر كثافة. كلما ارتفعت الشمس في السماء ، زادت قوة الأشعة فوق البنفسجية. في  فصل الصيف ، تمتد هذه الفترة من 11 صباحًا إلى 4 مساءً في أوروبا الغربية.

.  لا تبقي في الشمس لفترة طويلة بحجة أنك قمت بوضع منتج الحماية من الشمس بعامل حماية مرتفع. لا تهدف هذه المنتجات إلى زيادة عدد ساعات التعرض لك ولكن تقليل المخاطر أثناء التعرض.

. بشكلٍ عام ، من الأفضل عدم البقاء على الشاطئ طوال اليوم.

. استخدمي نظارة شمسية ذات تغطية كاملة مع مؤشر عالي للأشعة فوق البنفسجية ، وقبعة عريضة الحواف وملابس فضفاضة طويلة إذا أمكن (قميص قطني  بأكمام طويلة وشورت أو بنطلون برمودا). تذكري أن الملابس ، وخاصة الملابس ذات الألوان الداكنة ، هي أفضل طريقة لحماية نفسك.

. إذا كان الجو حارًا بالخارج ، قومي بحماية طفلك من ضربة الشمس و حروق الشمس. تأكدي من أنه يشرب الماء بشكل متكرر.

. لا تثقي في انطباعاتك وتوقعاتك. بالنظر إلى أن الأشعة تحت الحمراء تسبب الإحساس بالحرارة وليس الأشعة فوق البنفسجية ،فإنه يمكن أن تصابي بحروق الشمس دون الشعور بالتعرض المفرط (على سبيل المثال ، عندما تكون على متن قارب أو بالخارج في يوم صيفي غائم).

. في الجبال ، هناك مخاطر عدة حتى عندما تكون درجات الحرارة منخفضة للغاية. في الواقع ، ينخفض ​​الدرع الواقي الذي يوفره الغلاف الجوي بسبب الارتفاع وبالتالي تكون الشمس أكثر ضرراً (تزيد كمية الأشعة فوق البنفسجية  B التي تصل إلى الجلد بنسبة ٤٪ لكل ٣٠٠ متر). بالإضافة إلى ذلك ، يزداد التوهج على الثلج بشكل كبير من كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى الجلد (يمكن أن يعكس الثلج ٨٠٪ من الأشعة فوق البنفسجية).

. لا تنخدعي بالرياح والماء: فهي تمنع الإشارات التحذيرية الناتجة عن الأشعة تحت الحمراء عن طريق تقليل الإحساس بالحرارة ، ولكن الأشعة فوق البنفسجية لا تزال موجودة!
 

. لا تعني السماء الرمادية أن تكوني أقل حرصًا فيما يتعلق بالشمس. في الواقع ، يمر الكثير من الأشعة فوق البنفسجية عبر الغيوم  بل و أكثر من الأشعة تحت الحمراء والضوء المرئي. و هذا يجعل من اليوم أكثر برودةً وأقل سطوعًا ولكنه لا يعني أن المخاطر المتعلقة بالأشعة فوق البنفسجية قد قلت.

. تفضلين الظل على الشمس ، ولكن كوني على علم بأن هذا لا يضمن لك الحماية. يوفر الظل بالفعل الحماية من الإشعاع الشمسي المباشر ولكن ليس من الإشعاع الشمسي الذي تعكسه الأرض (يعكس العشب ٣ ٪ من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إليه ، والرمل ٥ إلى ٢٥ ٪ ، والثلج ٣٠ إلى ٨٠ ٪ والمياه ٥ إلى ٩٠ ٪) أو من الإشعاع الشمسي المنتشر بواسطة الجسيمات المعلقة في الغلاف الجوي (ظهرا ، ٣٠ إلى ٥٠ ٪ من الأشعة فوق البنفسجية المستقبلة ناتجة عن الإشعاع المنتشر بواسطة جزيئات الغلاف الجوي).

. لا تعرضي نفسك أبدًا لأشعة الشمس بعد وضع العطر أو عند تناول بعض الأدوية دون أن تطلبي النصيحة سواءً من طبيبك أو الصيدلي.